La chaleur fatigue toujours. Elle peut entraîner des accidents graves et même mortel. Les périodes de fortes chaleurs sont propices aux pathologies liées à la chaleur, à l’aggravation de pathologies préexistantes ou à l’hyperthermie.

• Buvez régulièrement entre 1,5 à 2L par jour. Pas d’alcool et éviter les boissons sucrées, le thé et café;
• Prenez régulièrement des douches sans vous sécher (sauf entre les orteils et les plis pour éviter les champignons);
• Faite des bains dérivatifs, pulvérisateur ou brumisateur à volonté, passez un gant humide (stocké au réfrigérateur) sur le visage, le cou, sous les bras, les avants bras, les jambes…
•  tapis rafraichissant à mettre sous les jambes, sous les pieds ou dans le dos;
• mangez normalement même sans faim. Favorisez les aliments riches en eau (pastèque, melon, concombre, tomate, courgette…) repas léger ne veut pas dire ne pas manger assez!
• Faites vous livrer vos courses, voir la mairie pour la livraison de repas ou aide à domicile pour aide à la préparation aux repas
• Restez au frais. Ne sortez pas entre 11h et 16h. Allez dans des lieux climatisés (grandes surfaces, cinéma, bibliothèque…). Essayez dans la mesure du possible de baisser ou éteindre lumières et appareils électriques produisant de la chaleur. Et en sortant portez chapeau, vêtement amples et claires de préférence en coton ou en lin;
• Evitez les efforts physiques : ménage, repassage, marches, jardinage pendant les grandes phases de chaleurs;
• Maintenez votre logement frais en fermant les volets, les rideaux exposées au soleil. La nuit, si possible créez des courants d’airs dans le logement. Faites appelles à des aides à domiciles et des aides ménagères contactez la mairie qui vous indiquera vos droits, une assistantes sociales ou le CLIC;
• Faites en sortes qu’on puisse avoir de vos nouvelles par l’infirmière, la gardienne, le voisin etc…

Voici les signes qui indique une déshydratation :

• modification du comportement habituel, grandes faiblesses, grande fatigue, difficulté inhabituelle à se déplacer;
• maux de tête, étourdissements, vertiges, troubles de la conscience, voir convulsion;
• nausées, vomissements, diarrhée, soif;
• crampes musculaires;
• températures corporelle élevée (supérieur à 38,5°C);
• agitation nocturne inhabituelle.

Pour réagir à la déshydratation, si la température corporelle est supérieur à 38,5°C et/ou si les signes d’alertes sont repérés, il faut appeler votre médecin traitant ou les premiers secours. En attendant, voici quelques action à prendre :

• coucher la personne dans son lit;
• la déshabiller;
• soit l’envelopper d’un drap humide (eau froide, voire draps conservés au réfrigérateur si possible) et brumiser (ou pulvériser) de l’eau froide sur tout le corps;
• si cela est possible, lui donner une douche fraîche (pas froide!);
• installer un ventilateur;
• maintenir l’humidité du drap en permanence;
• ne pas donner d’aspirine ni de paracétamol;
• faire boire si l’état des conscience est bon et s’il n’y a pas de risque de fausse route;
• mettre en position latérale de sécurité si la personne est inconsciente

Dans tous les cas prenez soin de vous:)

Sandrine