Archives de catégorie : NUTRITIONNISTE

Je suis certifiée d’une école de naturopathie (spécialité nutrition) et diplômée de l’université Paris Diderot. J’accompagne principalement les femmes dans leur objectif « mieux-être » et/ou leur volonté d’amincissement !
Je les aide à atteindre un mieux-être global et durable grâce à la mise en place de nouvelles habitudes alimentaires personnalisées, simples et gourmandes, complétées éventuellement de solutions naturelles en phytothérapie et/ou par des séances d’hypnose thérapeutique : un outil d’aide au changement global du comportement alimentaire, durable et respectueux de la personne.

LES CONSEQUENCES DE L’ANOREXIE

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Les personnes souffrant d’anorexie et qui ont recours à des laxatifs, aux diurétiques et aux vomissements courent le risque de développer des complications comme :

  • Email des dents fragilisé, apparition de caries, déchaussement et lésions des gencives
  • Lésions au niveau de l’œsophage et de l’estomac
  • Anémie, leucopénie et/ ou thrombopénie
  • Perturbation métaboliques qui sont responsables de troubles cardiaques ou d’insuffisance rénale
  • Dénutrition entraînant des carences pour les os (ostéoporose), muscles et cœur
  • Dysfonctionnement hormonaux entrainant aménorrhée, trouble de la fertilité ou perte de cheveux
  • Dans le pire des cas, la mort

Sur le plan psychique et social entraîne une perception fausse de leur corps. Ils souffrent d’un manque d’estime de soi. D’autre part, ils peuvent devenir hyperémotifs, impulsifs, avoir des pensées obsessionnelles et des variations d’humeur, devenir dépressif, ou dans le pire des cas extrêmes avoir des pensées suicidaires.

Ils auront une tendance au repli sur soi qui mènera à l’isolement social pouvant entraîner l’interruption des études ou de l’activité professionnelle.

La durée d’une phase anorexique varie entre 1 an et demi à 5 ans avant de guérir. Si cela dure plus longtemps, on parle d’anorexie mental chronique, mais il est toujours possible d’avoir une rémission et d’une guérison tardive. Il faut garder malgré tout en tête, que de toutes les maladies psychiatriques, c’est l’anorexie mentale qui est associée aux taux de suicide le plus élevé.

En plus d’une prise en charge médicale adaptée, un accompagnement alternatif peut être un plus. N’hésitez pas à me contacter.

Sandrine

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ANOREXIE, LES SYMPTOMES QUI DOIVENT ALERTER

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On ne peut pas penser que quelqu’un souffre d’anorexie en se basant uniquement sur son apparence physique. Il est important de connaître les signes de TCA qui s’installent sournoisement. Des tests peuvent être fait comme SCOTT et EAT26.

  • Chez l’ENFANT, les signes ne sont pas toujours simples à repérer, mais voici ceux qui peuvent vous alerter :
    • Une croissance ralenti
    • Un IMC en baisse
    • Douleurs de ventre et nausées fréquentes
    • Puberté retardée ou qui n’arrive pas. Chez les filles, absence de règles et du développement de la poitrine. Chez les garçons, les organes génitaux ne se développent pas
  • Chez l’ADO, les signes qui peuvent vous alerter :
    • Préoccupation excessive, voire obsessionnelle autour de la nourriture et de la prise de poids
    • Distorsions ou perturbations quant à la représentation de l’image du corps
    • Absence ou perturbation des cycles menstruels sur au moins 3 cycles consécutifs, plus de 2 ans après l’apparition des 1ière règles
    • Perte de poids banalisée
    • Restriction alimentaires et modifications des habitudes alimentaires, suppression des aliments gras, sucrés et caloriques
    • Catégorisation des aliments en BONS ou MAUVAIS
    • Hyperactivité physique, pratique excessive sportive
    • Vomissements provoqués moins de 30 min après le repas
    • Utilisation de laxatifs, de diurétiques et de coupe-faim
    • potomanie, pour se remplir l’estomac d’eau au lieu de manger
    • surinvestissement intellectuel
  • Chez l’ADULTE, il faut suspecter de l’anorexie avec l’apparition des signes suivants :
    • IMC inférieur à 18,5
    • Perte de poids supérieure à 15%
    • Hyperactivité physique, perfectionnisme et surinvestissement intellectuel
    • Baisse de la libido et de l’érection, aménorrhée, infertilité
    • Refus de reprendre du poids malgré un IMC qui mais sa santé (voir sa vie) en péril

L’évolution de cette maladie est longue et incertaine, une guérison est favorisée à condition d’être prise en charge le plus tôt possible.

En plus d’une prise en charge médicale, un accompagnement  alternatif peut être un plus. N’hésitez pas à me contacter.

Sandrine

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L’ANOREXIE MENTALE (personnes concernées et causes)

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L’anorexie mentale se traduit par une restriction des apports alimentaires qui entraîne une perte de poids importante associée à une peur maladive de reprendre du poids. La personne touchée par cette maladie s’estime toujours en surpoids et peut même être dégouté et phobique de la nourriture. La perte de poids devient une véritable obsession impliquant des attitudes et des comportements générateurs de difficultés pour la personne en souffrance, ainsi que pour son entourage. L’anorexie mentale qui fait partie des pathologies psychiatriques qui doit être prise en charge par des professionnels.

Plusieurs catégories de personnes sont touchées par l’anorexie mentale et pas seulement les jeunes filles comme la plupart des personnes peuvent le croire. Les causes sont multifactorielles :

  • le facteur psychologique : troubles de la personnalité, dépression, anxiété, angoisse, tendance suicidaire, diminution de l’estime de soi, perfectionnisme, repli sur soi, solitude…
  • le facteur héréditaire : enfants élevées par un proche souffrant d’anorexie
  • le facteur biologique : les modifications biologiques et neurologiques des systèmes de régulation de l’appétit qui peuvent provoquer des TCA. Le jeûne et l’activité physique intense vont créer du bonheur et du bien être pour la personne anorexique. Ce dysfonctionnement va pousser la personne souffrant d’anorexie à continuer son jeûne et l’activité physique à outrance.
  • le facteur socioculturel : on peut constater un lien entre l’anorexie et certaines activités professionnelles comme le mannequinat, la danse, certains sports où le poids tient un rôle important…
  • des événements marquants peuvent aussi être un élément déclencheur : deuil, séparation, transformation du corps, inceste, viol, échecs divers… ont été fréquemment mis en cause aussi pour le déclenchement des TCA

En plus d’une prise en charge médicale, un accompagnement alternatif peut être un plus. N’hésitez pas à me contacter.

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TCA OU TROUBLES DU COMPORTEMENT ALIMENTAIRES

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Les TCA ou aussi troubles des conduites alimentaires caractérisent des conduites alimentaires qui sont différentes de celles habituellement adoptées par les personnes vivant dans le même environnement. Ils se manifestent par des habitudes et des comportements déviants et envahissants par rapport à la nourriture, à l’image du corps et au poids des personnes qui en souffrent. Ces troubles sont importants et ils durent dans le temps. Ils ont des répercussions psychologiques et physiques.

Les TCA concernent environ 1 million de personne en France. Plus de la moitié ne sont pas détectées et donc pas soignées.

Les 3 principales:

  • l’anorexie mentale touche environ 1% des femmes et 0,3% des hommes,
  • la boulimie touche environ 1,5% des femmes et 0,5% des hommes,
  • l’hyperphagie boulimique touche environ 3% des femmes et 1,5% des hommes

Les formes moins typiques sont également très nombreuses. Ceux sont des maladies mal connues, mal perçues et souvent jugées par manque de connaissance du sujet. Elles sont pourtant indépendante de la personne qui en souffre, elles sont sources souvent de graves complication et peuvent entraîner le décès…

En plus d’une prise en charge médicale, un accompagnement en médecine alternative peut être un plus. N’hésitez pas à me contacter.

Sandrine

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CANICULE ET GROSSESSE

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Jambes lourdes, malaises, transpiration excessive, nuits sans sommeil. La chaleur est souvent pénible pour les femmes enceintes. Voici quelques conseils pour vous aider.

Vous avez triplé de volume alors que vous faites attention à votre alimentation, vous ne supportez plus aucun vêtement et vous transpirez sans cesse…

Dans la longue liste des petits inconforts, on retrouve la sensation de « jambes lourdes », les chevilles qui gonflent, les doigts boudinées. Des troubles circulatoires, avec la survenue de varices, peuvent aussi apparaître. La chaleur entraîne une dilatation des vaisseaux, le sang stagne et circule moins bien dans les veines. Par conséquent, les jambes s’alourdissent. Ce phénomène est accentué chez les femmes enceintes dont la température corporelle est plus élevée (il faut plus d’énergie pour fabriquer un petit être humain).

Les autres risques : la déshydratation, malaise, troubles urinaires, hémorroïdes, et plein d’autres joyeusetés 😉

Bébé lui, dans le ventre est bien à l’abris. Mais quand on est enceinte, on est plus sensible à la canicule, qui augmentent le risque d’accouchement prématuré. La canicule en début de grossesse peut aussi nuire au développement des structures de l’œil du fœtus.

 

Pour se rafraîchir :

Optez pour des vêtements amples, clairs, en lin ou en coton. Abusez du brumisateur, du ventilateur et surtout HYDRATEZ-VOUS, 1,5L à 2L et consommez des aliments frais gorgez d’eau avec des fibres si vous souffrez de constipation.

Pour prévenir des jambes lourdes :

N’hésitez pas à vous faire masser, des massages lymphatiques pour femmes enceintes. Un moment pour vous faire dorloter et être légère comme une plume après une bonne séance. Des petites serviettes à main mouillées à l’eau froide à mettre sur les jambes et sur les mains le temps de regarder un film. La piscine aussi peut vous faire énormément de bien. Il y a aussi le recours aux bas de contention.

Pour les pieds qui gonflent :

  • Essayez de changer régulièrement de position ;
  • Surélever vos jambes ;
  • Pas de talons trop hauts ;
  • Marchez, la marche lutte contre le gonflement des jambes et des pieds ;
  • Des bains de pied à l’eau tiède/fraîche…

Pour les mains qui gonflent :

  • Appliquez du gel d’aloe vera conservé au réfrigérateur ;
  • Passez vos poignets à chaque pause pipi sous l’eau froide quelques minutes…

Avant de dormir :

  • Un repas frais et léger (attention « léger » ne veut pas dire pauvre en calorie) ;
  • Evitez les repas trop gras ou trop sucrés ;
  • Dès 16h évitez les sodas, le café et le thé ;
  • 1 heure avant de se coucher temps calme sans écran, privilégiez de la relaxation, de la lecture, un massage, tous ce qui pourrait vous détendre…
  • Restez à l’écoute des signaux du sommeil (bâillements, les yeux qui se ferment c’est le signal du dodo)

Pour mieux dormir :

  • Avant de se coucher une douche tiède/fraîche ;
  • Se mouiller les cheveux, essorez les mais ne les séchez pas ;
  • Gardez un brumisateur à porter de main ;
  • Vous pouvez installer un humidificateur/ rafraîchisseur d’air ;
  • Un petit thermos pour pouvoir boire frais la nuit sans à avoir à vous lever ;
  • Mettez un ventilateur dans votre chambre ;
  • Un tapis rafraîchisseur sous votre drap housse ;
  • Faire un bain dérivatif (poche froide dans votre slip avec protection pour ne pas brûler la peau), l’entrejambe est l’endroit le plus chaud du corps mettre une poche froide à cet endroit permettra de faire baisser un peu la température de votre corps pour avoir une nuit plus facile ;
  • Coussin sous le ventre et/ou entre les genoux ;
  • Vous pouvez prendre de la phytothérapie en infusion ou comprimé comme la passiflore ou la valériane. Attention la mélatonine est à PROSCRIRE quand on est enceinte !
  • Et si la nuit a été trop mauvaise, faite une sieste 😊

Et surtout prenez soin de vous.

Sandrine

CANICULES ADULTES, SENIORS, PERSONNES AVEC UN HANDICAPE…

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La chaleur fatigue toujours. Elle peut entraîner des accidents graves et même mortel. Les périodes de fortes chaleurs sont propices aux pathologies liées à la chaleur, à l’aggravation de pathologies préexistantes ou à l’hyperthermie.

  • Buvez régulièrement entre 1,5 à 2L par jour. Pas d’alcool et éviter les boissons sucrées, le thé et café;
  • Prenez régulièrement des douches sans vous sécher (sauf entre les orteils et les plis pour éviter les champignons);
  • Faite des bains dérivatifs, pulvérisateur ou brumisateur à volonté, passez un gant humide (stocké au réfrigérateur) sur le visage, le cou, sous les bras, les avants bras, les jambes…
  •  tapis rafraichissant à mettre sous les jambes, sous les pieds ou dans le dos;
  • mangez normalement même sans faim. Favorisez les aliments riches en eau (pastèque, melon, concombre, tomate, courgette…) repas léger ne veut pas dire ne pas manger assez!
  • Faites vous livrer vos courses, voir la mairie pour la livraison de repas ou aide à domicile pour aide à la préparation aux repas
  • Restez au frais. Ne sortez pas entre 11h et 16h. Allez dans des lieux climatisés (grandes surfaces, cinéma, bibliothèque…). Essayez dans la mesure du possible de baisser ou éteindre lumières et appareils électriques produisant de la chaleur. Et en sortant portez chapeau, vêtement amples et claires de préférence en coton ou en lin;
  • Evitez les efforts physiques : ménage, repassage, marches, jardinage pendant les grandes phases de chaleurs;
  • Maintenez votre logement frais en fermant les volets, les rideaux exposées au soleil. La nuit, si possible créez des courants d’airs dans le logement. Faites appelles à des aides à domiciles et des aides ménagères contactez la mairie qui vous indiquera vos droits, une assistantes sociales ou le CLIC;
  • Faites en sortes qu’on puisse avoir de vos nouvelles par l’infirmière, la gardienne, le voisin etc…

Voici les signes qui indique une déshydratation :

  • modification du comportement habituel, grandes faiblesses, grande fatigue, difficulté inhabituelle à se déplacer;
  • maux de tête, étourdissements, vertiges, troubles de la conscience, voir convulsion;
  • nausées, vomissements, diarrhée, soif;
  • crampes musculaires;
  • températures corporelle élevée (supérieur à 38,5°C);
  • agitation nocturne inhabituelle.

Pour réagir à la déshydratation, si la température corporelle est supérieur à 38,5°C et/ou si les signes d’alertes sont repérés, il faut appeler votre médecin traitant ou les premiers secours. En attendant, voici quelques action à prendre :

  • coucher la personne dans son lit;
  • la déshabiller;
  • soit l’envelopper d’un drap humide (eau froide, voire draps conservés au réfrigérateur si possible) et brumiser (ou pulvériser) de l’eau froide sur tout le corps;
  • si cela est possible, lui donner une douche fraîche (pas froide!);
  • installer un ventilateur;
  • maintenir l’humidité du drap en permanence;
  • ne pas donner d’aspirine ni de paracétamol;
  • faire boire si l’état des conscience est bon et s’il n’y a pas de risque de fausse route;
  • mettre en position latérale de sécurité si la personne est inconsciente

Dans tous les cas prenez soin de vous:)

Sandrine

CANICULE ET MALADIES CHRONIQUES

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En cas de forte chaleur, les personnes vulnérables le sont encore plus… Epuisement, déshydratation, difficultés pour suivre son traitement (voir interférences médicamenteuses) sont autant de complications qui peuvent s’ajouter aux difficultés quotidiennes que rencontrent les malades chroniques.

Le coup de chaleur peut survenir subitement et entraîner la mort à très court terme s’il n’est pas traité.

Dès que la température corporelle dépasse 37°C la thermorégulation du corps entre en jeu mais le corps peut dysfonctionner si il manque d’hydratation et si l’air ambiant n’est pas assez renouvelé. Notre corps a dû mal à réguler notre température. Nous ne sommes pas tous égaux face à la chaleur. Certaines pathologies et certains traitements rendent plus vulnérables à la chaleur que la moyenne comme :

  • Les malades souffrant d’une maladie CARDIO-VASCULAIRE sont plus à risques de complications suite à un effort important ;
  • Les malades souffrant d’une maladie RESPIRATOIRE peuvent souffrir plus durement de la pollution atmosphérique, puis la chaleur favorise la rétention dans l’air ambiant des polluants atmosphériques ;
  • Les malades souffrant d’une maladie RENALE CHRONIQUE doivent être d’autant plus vigilant face au risque de déshydratation ;
  • Les malades souffrant de DIABETE doivent s’hydrater très régulièrement. En cas de déshydratation, la glycémie s’élève ce qui peut aboutir rapidement au coma et mettre en jeu immédiatement le pronostic vital ;
  • Les malades souffrant D’HYPERTHYROÏDIE doivent s’isoler au maximum de la chaleur pour éviter d’aggraver leurs troubles de thermorégulation;
  • Les malades souffrant de DREPANOCYTOSE doivent être très vigilants pour rester correctement hydratés sous peine de favoriser la formation de caillots dans le système sanguin…

Cette liste est malheureusement loin d’être exhaustive. Toutes personnes fragiles doivent prendre soins d’eux.

QUELQUES MOYENSDE SE PROTEGER DE LA CHALEUR :

  • Boire régulièrement de l’eau même sans envie de boire. Si vous êtes amené à faire un effort plus important que d’habitude, il faudra boire encore plus,
  • privilégiez les endroits frais et sombres avec air conditionné (centres commerciaux, cinémas, bibliothèques…),
  • rafraichissez vous avec un brumisateur, un gant de toilette humide, douche fraîche, mouillez vos cheveux, ventilateur, climatiseur, bain dérivatif, tapis rafraîchisseurs…
  • portez des vêtements amples, en lin ou coton de couleurs clairs et léger,
  • pas de consommation d’alcool,
  • évitez les boissons trop sucrées, sodas, et produit à base de théine et de caféine,
  • privilégiez les fruits et légumes riches en eau (concombre, courgette, tomate, pastèque, melon…),

Ne restez pas isoler, trouvez des groupes avec des personnes souffrant de la même pathologie que vous afin d’échanger sur des astuces et discuter. Qui mieux qu’un malade peut parler de sa pathologie?

Prenez soin de vous 🙂

SANDRINE

PRISE DE RDV

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Pour prendre rendez-vous :

Avant qu’un rendez-vous soit pris je vous invite à m’envoyer un e-mail pour poser votre ou vos questions, préciser vos demandes et besoins.

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Je me ferais un plaisir de vous répondre au plus vite et de vous proposer dire si nous pouvons vous aider et de vous répondre sous 24/48H.

Une fois que VOUS aurez décidé d’aller vers le meilleur de votre vie, nous établirons un devis avec le détail de l’accompagnement, le nombre d’heure ou de séance dont vous aurez besoin, la méthode de contact et notre tarification.

Ce devis un fois établis et validé par vous et nous fera office de contrat, et le planning sera établis avec vous.

Nous pourrons vous établir une facture si besoin sans TVA.