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CANICULES ADULTES, SENIORS, PERSONNES AVEC UN HANDICAPE…

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La chaleur fatigue toujours. Elle peut entraîner des accidents graves et même mortel. Les périodes de fortes chaleurs sont propices aux pathologies liées à la chaleur, à l’aggravation de pathologies préexistantes ou à l’hyperthermie.

  • Buvez régulièrement entre 1,5 à 2L par jour. Pas d’alcool et éviter les boissons sucrées, le thé et café;
  • Prenez régulièrement des douches sans vous sécher (sauf entre les orteils et les plis pour éviter les champignons);
  • Faite des bains dérivatifs, pulvérisateur ou brumisateur à volonté, passez un gant humide (stocké au réfrigérateur) sur le visage, le cou, sous les bras, les avants bras, les jambes…
  •  tapis rafraichissant à mettre sous les jambes, sous les pieds ou dans le dos;
  • mangez normalement même sans faim. Favorisez les aliments riches en eau (pastèque, melon, concombre, tomate, courgette…) repas léger ne veut pas dire ne pas manger assez!
  • Faites vous livrer vos courses, voir la mairie pour la livraison de repas ou aide à domicile pour aide à la préparation aux repas
  • Restez au frais. Ne sortez pas entre 11h et 16h. Allez dans des lieux climatisés (grandes surfaces, cinéma, bibliothèque…). Essayez dans la mesure du possible de baisser ou éteindre lumières et appareils électriques produisant de la chaleur. Et en sortant portez chapeau, vêtement amples et claires de préférence en coton ou en lin;
  • Evitez les efforts physiques : ménage, repassage, marches, jardinage pendant les grandes phases de chaleurs;
  • Maintenez votre logement frais en fermant les volets, les rideaux exposées au soleil. La nuit, si possible créez des courants d’airs dans le logement. Faites appelles à des aides à domiciles et des aides ménagères contactez la mairie qui vous indiquera vos droits, une assistantes sociales ou le CLIC;
  • Faites en sortes qu’on puisse avoir de vos nouvelles par l’infirmière, la gardienne, le voisin etc…

Voici les signes qui indique une déshydratation :

  • modification du comportement habituel, grandes faiblesses, grande fatigue, difficulté inhabituelle à se déplacer;
  • maux de tête, étourdissements, vertiges, troubles de la conscience, voir convulsion;
  • nausées, vomissements, diarrhée, soif;
  • crampes musculaires;
  • températures corporelle élevée (supérieur à 38,5°C);
  • agitation nocturne inhabituelle.

Pour réagir à la déshydratation, si la température corporelle est supérieur à 38,5°C et/ou si les signes d’alertes sont repérés, il faut appeler votre médecin traitant ou les premiers secours. En attendant, voici quelques action à prendre :

  • coucher la personne dans son lit;
  • la déshabiller;
  • soit l’envelopper d’un drap humide (eau froide, voire draps conservés au réfrigérateur si possible) et brumiser (ou pulvériser) de l’eau froide sur tout le corps;
  • si cela est possible, lui donner une douche fraîche (pas froide!);
  • installer un ventilateur;
  • maintenir l’humidité du drap en permanence;
  • ne pas donner d’aspirine ni de paracétamol;
  • faire boire si l’état des conscience est bon et s’il n’y a pas de risque de fausse route;
  • mettre en position latérale de sécurité si la personne est inconsciente

Dans tous les cas prenez soin de vous:)

Sandrine

CANICULE ET MALADIES CHRONIQUES

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En cas de forte chaleur, les personnes vulnérables le sont encore plus… Epuisement, déshydratation, difficultés pour suivre son traitement (voir interférences médicamenteuses) sont autant de complications qui peuvent s’ajouter aux difficultés quotidiennes que rencontrent les malades chroniques.

Le coup de chaleur peut survenir subitement et entraîner la mort à très court terme s’il n’est pas traité.

Dès que la température corporelle dépasse 37°C la thermorégulation du corps entre en jeu mais le corps peut dysfonctionner si il manque d’hydratation et si l’air ambiant n’est pas assez renouvelé. Notre corps a dû mal à réguler notre température. Nous ne sommes pas tous égaux face à la chaleur. Certaines pathologies et certains traitements rendent plus vulnérables à la chaleur que la moyenne comme :

  • Les malades souffrant d’une maladie CARDIO-VASCULAIRE sont plus à risques de complications suite à un effort important ;
  • Les malades souffrant d’une maladie RESPIRATOIRE peuvent souffrir plus durement de la pollution atmosphérique, puis la chaleur favorise la rétention dans l’air ambiant des polluants atmosphériques ;
  • Les malades souffrant d’une maladie RENALE CHRONIQUE doivent être d’autant plus vigilant face au risque de déshydratation ;
  • Les malades souffrant de DIABETE doivent s’hydrater très régulièrement. En cas de déshydratation, la glycémie s’élève ce qui peut aboutir rapidement au coma et mettre en jeu immédiatement le pronostic vital ;
  • Les malades souffrant D’HYPERTHYROÏDIE doivent s’isoler au maximum de la chaleur pour éviter d’aggraver leurs troubles de thermorégulation;
  • Les malades souffrant de DREPANOCYTOSE doivent être très vigilants pour rester correctement hydratés sous peine de favoriser la formation de caillots dans le système sanguin…

Cette liste est malheureusement loin d’être exhaustive. Toutes personnes fragiles doivent prendre soins d’eux.

QUELQUES MOYENSDE SE PROTEGER DE LA CHALEUR :

  • Boire régulièrement de l’eau même sans envie de boire. Si vous êtes amené à faire un effort plus important que d’habitude, il faudra boire encore plus,
  • privilégiez les endroits frais et sombres avec air conditionné (centres commerciaux, cinémas, bibliothèques…),
  • rafraichissez vous avec un brumisateur, un gant de toilette humide, douche fraîche, mouillez vos cheveux, ventilateur, climatiseur, bain dérivatif, tapis rafraîchisseurs…
  • portez des vêtements amples, en lin ou coton de couleurs clairs et léger,
  • pas de consommation d’alcool,
  • évitez les boissons trop sucrées, sodas, et produit à base de théine et de caféine,
  • privilégiez les fruits et légumes riches en eau (concombre, courgette, tomate, pastèque, melon…),

Ne restez pas isoler, trouvez des groupes avec des personnes souffrant de la même pathologie que vous afin d’échanger sur des astuces et discuter. Qui mieux qu’un malade peut parler de sa pathologie?

Prenez soin de vous 🙂

SANDRINE

COACH ET THERAPEUTE

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Je me présente, Sandrine, Coach spécialisée en développement personnel et professionnel certifiée, j’interviens sur de nombreux sujets de votre vie et pour vous accompagner pour faire face à des situations complexes. J’ai toujours rêvé d’avoir un impact positif sur la vie de ceux et celles qui m’entourent.

Je vous aide à concrétiser vos attentes mais aussi à évoluer personnellement. Je vous accompagne pour atteindre vos objectifs en améliorant différentes actions nécessaires pour prendre en main vos projets futurs. Je m’appuierai aussi sur mon don que j’ai depuis toujours avec un tirage ou avec un contact défunt si nécessaire.

Certifiée RCPN aussi en Nutrition, Naturopathie et Sophrologie, je pense avoir acquis un certain nombre de compétences pour vous accompagner dans vos objectifs de vie.

Je suis aujourd’hui fière de gagner ma vie en inspirant, en motivant et en accompagnant des personnes de tous milieux confondus, pour relever les plus grands défis de leur vie.

J’ai la chance d’être accompagnée par 2 Consultants ayant des expériences professionnelles importantes et complémentaires dans leurs domaines respectifs. L’un dans le Management Opérationnel d’activités en Entreprise et la deuxième en Ressources Humaines et Droits du travail.

Nous avons une approche personnalisée, une réflexion qui sort des sentiers battus pour permettre à SPVCOACHING CONSULTING de vous accompagner dans tous les obstacles et les défis de la vie, nous avons le souhait de vous accompagner afin que vous puissiez surmonter tous vos doutes et répondre à vos attentes.

Sandrine

HUMAN DESIGN VOTRE ADN IDENTITAIRE

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 Qu’est-ce que le HUMAN DESIGN :

Plus spécifique que l’astrologie, reconnue par la Science. Il en est la synthèse des sciences traditionnelles et modernes (décryptage du code génétique).

En utilisant la date, l’heure et le lieu de naissance, il révèle la personne que vous êtes censé être et la vie que vous êtes supposé vivre.

Il n’y a ni de “bon” ni de “mauvais” Human Design. Il s’agit ici d’authenticité. Chaque forme, chaque couleur, chaque canal ou chaque nombre révèle beaucoup de choses sur votre histoire personnelle.

Je vais vous révéler un aspect de votre vraie nature et de votre rôle dans la vie.

Sandrine

                          SOYEZ LE MEILLEUR DE VOUS MÊME